Wat is EMS en hoe werkt het?
EMS staat voor Electro Muscle Stimulation: een trainingsmethode waarbij lichte elektrische impulsen je spieren extra activeren tijdens de oefening. Het resultaat: een intensieve full-body training in slechts 20 minuten.
Meer spiervezels, in minder tijd
Tijdens een EMS-sessie draag je een strak pak met ingebouwde elektroden. Via dit pak stuurt de trainer lichte elektrische impulsen naar specifieke spiergroepen, terwijl jij eenvoudige oefeningen uitvoert zoals squats, planken of lunges.
Deze impulsen spreken meer spiervezels tegelijk aan dan bij reguliere krachttraining. Zo bereik je in 20 minuten een trainingsintensiteit die normaal een veel langere sessie zou vergen.
- Buik & core
- Rug & houding
- Billen & benen
- Armen & borst
Waarom mensen kiezen voor EMS-training
Tijdsbesparend
Eén sessie van 20 minuten per week is voldoende voor een volledige training.
Alle spiergroepen tegelijk
Impulsen activeren ook dieper liggende spieren die bij regulier trainen vaak onderbelicht blijven.
Gewrichtsvriendelijk
Relatief weinig belasting op gewrichten, met lichte, gecontroleerde bewegingen.
Betere houding & core
Extra focus op buik- en rugspieren draagt bij aan een sterkere, stabielere houding.
Flexibel in te plannen
Kort en krachtig: past makkelijk tussen werk, gezin of andere verplichtingen.
Persoonlijke opbouw
Intensiteit wordt per persoon en spiergroep afgestemd, van rustig opbouwen tot pittig doortrainen.
Is EMS geschikt voor jou?
Goed te combineren met
- ✓Een drukke agenda: minder tijd kwijt, hetzelfde effect
- ✓Sporters die extra kracht willen opbouwen naast hun sport
- ✓Mensen die willen starten met bewegen, zonder poespas
- ✓Vijftigplussers die veilig aan kracht willen werken
- ✓Een rug- of gewrichtsgevoelig lichaam, in overleg met de trainer
Let op bij
Overleg altijd vooraf met je (huis)arts én met onze trainers als één van onderstaande op jou van toepassing is:
- • Zwangerschap
- • Pacemaker of ander elektronisch implantaat
- • Epilepsie
- • Ernstige hart- en vaatziekten
- • Trombose of stollingsstoornissen
- • Koorts of een acute ontsteking
Wat kun je verwachten tijdens je eerste sessie
Intakegesprek
We bespreken je doelen, gezondheid en eventuele aandachtspunten.
Pak aanmeten & instellen
Je krijgt het EMS-pak aangemeten en de trainer stelt de impulsen rustig in.
20 minuten training
Je doorloopt eenvoudige oefeningen, volledig begeleid door je trainer.
Nabespreking
We evalueren hoe het voelde en stellen samen een vervolgplan op.
Veiligheid staat voorop
Al onze trainers zijn opgeleid in het begeleiden van EMS-sessies. De intensiteit wordt altijd rustig opgebouwd en continu afgestemd op wat voor jou prettig en verantwoord aanvoelt. Twijfel je of EMS geschikt is voor jouw situatie? Neem gerust contact op, dan denken we vooraf met je mee.